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环勃朗峰徒步装备清单

讲之前先介绍几个米兰的户外商店,方便大家去选购

  1. 迪卡侬 - Decathlon 是法国知名运动品牌,产品价格低廉,但质量一般,适合初次户外活动或只玩一次的同学选购。迪卡侬在米兰有多家门店,其中在Castello 的那一家在市中心,比较方便。 网址 地址:Foro Bonaparte 74/76 20121 Milano
  2. DF Sport Specialist - DF 是意大利比较大的运动品商店,特别是在登山,徒步,露营,跑步等运动的装备方面比较齐全。市面上知名的户外运动品牌他们几乎都有代理,而且他们自身品牌 DF 也是走亲民路线,产品质量好,价格低廉。各个层次的户外运动爱好者都可以在这里找到自己心仪的装备,每年打折季节都有很多产品打折优惠,十分合算。网址 地址:Via palmanova, 65, Milano, Mi
  3. Alpstation - 米兰最专业的户外商店,全线代理 意大利知名户外品牌 Montura,全年不打折,但可以在那里以极低的价格淘到不少很好但过季的装备。 网址 地址: Via Mantova, 21 20135 Milano (MI)

10天徒步所需的装备

服装类

  1. 冲锋衣 (1件) - 通常冲锋衣在户外起风的时候可以挡风,下雨的时候可以当雨衣,起到保暖,挡风,遮雨的作用。好的冲锋衣一般都是 Gore Tex 材料制作的,这种材料的特点是防水,透气,夏天穿不很闷热,雨天防水效果好。冲锋衣在意大利主要有以下几个品牌。
        The Nord FaceSALEWA 是老牌户外品牌,在米兰都有专卖店,产品质量好,但价格也很贵。大家可以趁着现在是减价季节,去逛逛。 Decathlon 的冲锋衣质量不错,防水效果好,但不透气,穿着会比较闷热,资金不充裕的朋友可以考虑。Decathlon 购买价格在 60欧左右,如果买名牌的话要 100到300欧不等
  2. 抓绒(一件) - 抓绒意大利语叫Pile,它是起到保暖的作用,在高海拔和晚上的时候必不可少。建议大家去Decathlon购买,价廉物美。价格在30到50欧左右
  3.  速干内衣内裤(各3件) - 在白天高温下做大运动量活动的时候,人体会大量出汗。速干内衣的作用就是快速吧汗水排出体外,使人干爽。大家千万不要穿全棉内衣,因为全面棉内衣被汗水浸湿后不容易干,在山上风一吹,就会着凉感冒。建议大家去Decathlon购买,价格在10欧左右
  4. 速干登山裤(2件) - 速干登山裤专门为登山而设计的,它紧身(在树林里穿行的时候不容易被勾住),而且不影响人体运动(使用弹性面料制作的),最主要的是速干,在十多天的徒步过程中我们肯定会遇到下雨天的,这个时候速干的好处就体现出来了。建议在Decathlon购买 25欧左右
  5. 登山袜(3双) - 在徒步过程中,平均每天要行走 5到6个小时,一双好的登山袜是保证你的脚干爽和不被磨破,建议大家去Decathlon购买,最好购买在10欧左右一双的
  6. 登山鞋 - 购买登山鞋是一个大学问,大家可以参考我前面的一篇专门介绍如何购买登山鞋的文章。这里我需要强调的是,本次徒步活动大家需要一双高帮的Trekking登山鞋,千万不要买低帮的。在资金允许的情况下希望大家能够买 Vibram 鞋底 和 GORE-TEX面料制作的登山鞋。当然你也可以在 Decathlon购买,大概在60到100欧左右

装备类

  1. 帐篷 - 帐篷分3季和4季帐篷,我们需要的是3季帐篷就可以了。按照大小的话可以分为单人,双人和三人。所以不是每个人都需要携带一个帐篷的。大家可以在群里或者同行的小伙伴们说好,谁负责带帐篷,然后和别人分享。 如果想买新的话,我建议去Decathlon购买,但要注意我们需要的是 Tende trekking  其它帐篷可能大一些或更舒适一些,但重量也很恐怖,我们必须尽量减轻负重。 这里几款Decathlon的帐篷大家可以考虑。 TENDA FORCLAZ 3 三人帐篷, Tenda trekking Quickhiker II 双人帐篷,Tenda trekking lightent 单人帐篷。价格基本上都在100欧元以内
  2. 防潮垫 - 通常我们的露营的草地在晚上的时候头很潮湿,哪怕你睡在帐篷里面湿气也会让你受不了的,所以我们需要一块防潮垫可以把自己和地面隔开。强烈建议去Decathlon购买,价格从10多欧到40多欧不等。见链接
  3. 睡袋 - 睡袋一般都有标明使用的舒适温度,和极限温度。这次徒步我们需要的是舒适温度在5度左右的睡袋,建议大家在Decathlon 选购。在购买的时候请注意 睡袋是分大小的,还有睡袋的开口分为左开和右开,看个人习惯了。买回去后先钻进去试试看,如果大小不合适还可以去换。价格在60欧左右。
  4. 登山杖 - 登山杖在徒步过程中可以帮助我们有效的节省体力,并且可以保护膝盖,强烈建议大家购买。在Decathlon一副好一点的登山杖在40欧左右
  5. 背包 - 背包是核心装备了,因为徒步过程中我们每天都要背着它,所以质量的好坏直接关系到徒步的舒适程度。 背包一般分女士和男士。在我们这种10多天的徒步过程中,建议女士购买40到50升左右的背包,男士在60升以上。Decatlon的40升以上背包在30到100欧元左右,建议大家尽量买好一点的,减少徒步过程中,肩膀,腰部,脊椎疼痛。
  6. 水具 - 水壶,水袋等。 我一般带一个2升的水袋和一个半升的水壶。2升的水袋够我一天饮用,半升的水壶可以用来装能量铺给饮料。我在后面会介绍能量补给食品的。
  7. 头灯 或 手电 - 露营的时候要用的
  8. 个人卫生用品 - 肥皂,牙刷,牙膏,毛巾.....需要注意的是女生要带好自己需要的东西,如 姨妈巾
  9. 防晒霜 - 这个很重要,不想脱皮的话。
  10. 纸巾 - 干的湿的都要带一点。
  11. 阿司匹林,止泻药,创可贴,个人药品。这个就不多说了,大家自己看着办把。

食品类

我们走的这条路线是一条很成熟的路线,通常每徒步3到4个小时都会有一家客栈,或者路过一个小镇,所以不担心买不到吃的。我这里想要讲的是一些运动类铺给食品和饮料,帮助我们每天在大量消耗体能的情况下快速补回能量。

  1. 干果 - 最好带一点葡萄干,葡萄干中糖分可以被人体迅速吸收。还有杏仁之类的干果,闲暇的时候吃吃也不错。
  2. 能量棒 - 能量棒和巧克力差不多。但它和巧克力的区别是,所使用的原料都是能够让人体迅速吸收并产生动能的。要比巧克力来的好。 一般能量棒在大的超市里和Decatlon都有出售的。

    Enervit是意大利品牌,它的运动食品在全世界都很有名的

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  3. 能量补充饮料冲剂 - 它可以帮人体迅速恢复体力,而且对缓解高强度运动后的肌肉抽筋有特效,建议人人都带个10小包,一天一包

    gsport2

    G sport 冲剂, 在大的超市和Decalon都有出售,价格也不贵

matteowang
我还没有学会写个人说明!
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